Fitness und gesunde Ernährung sind Themen, die man als Unternehmer zwar im Hinterkopf hat, aber doch gerne mal hinten runterfallen lässt.
Die beiden Fitness-Experten Timo Striffler und Tobias Röske von TnT Fitness & Nutrition gaben uns Tipps, wie Unternehmer effizient an ihren gesundheitlichen und sportlichen Zielen arbeiten können.
Tipp 1: Nur das Nötigste tun
Die beiden Fitness-Coaches erklären uns: “Mit einer stumpfen Axt brauche ich ewig, um einen einzigen Baum zu fällen. Wenn ich die gegen eine Kettensäge eintausche, schaffe ich das zehnfache am Tag.”
Genauso verhält es sich mit Sport und Ernährung, denn mit ineffizienten Mitteln verwendet man viel Zeit, um seine Ziele unzureichend oder gar nicht zu erreichen. Deshalb ist es umso wichtiger, nur das zu tun, was unbedingt getan werden muss und was gute Fortschritte bringt.
Das können Sie bei sich umsetzen:
Anfänglich hilft es vielen, ihre Aktivitäten am Tag zu erhöhen. Sei es die Treppe zu nehmen, statt des Fahrstuhls oder etwas weiter weg zu parken, statt direkt vor der Haustür.
Zusätzlich sollte man sich eine Sportart suchen, die einem Spaß bereitet und langfristig motiviert. Durch die erhöhte Aktivität wird überflüssiges Körperfett verbrannt und es stellen sich erste Erfolge ein.
Bei den Coachings setzt das Team von TnT eine effiziente Mischung aus individuellem Widerstandstraining und leichtem Ausdauertraining (je nach Trainingsstand) ein. Nachgewiesenermaßen ist das die effizienteste Methode um langfristig in Topform zu kommen und sich wohler zu fühlen, weil man dadurch Fett verbrennt und Muskeln aufbaut.
Tipp 2: Delegieren
Als Unternehmer versucht man ja auch nicht, alle Positionen in Personalunion auszuüben. Genau so verhält es sich auch mit Gesundheit und Fitness: warum sich abmühen und sich alles selbst beibringen, wenn man sich auch Experten an seine Seite holen kann?
Denn ein Personal Coach bringt die nötige Expertise und Erfahrung mit, mit der der Klient sich nicht selbst durch den Dschungel an Informationen kämpfen muss.
Tipp 3: Das Training dem Alltag anpassen – nicht umgekehrt
Wichtig ist es, sein Training dem Alltag anzupassen. Einfach im eigenen Kalender feste Termine für das Fitness-Training eintragen und einhalten. Um auch Erfolge im Training erzielen zu können, ist es ratsam zweimal die Woche zu trainieren.
Timo Striffler und Tobias Röske legen den Fokus auf Änderungen, die nachhaltige Erfolge bringen. Das sind hauptsächlich die kleinen Dinge im Alltag: in der Mittagspause kurz spazieren gehen oder nach der Arbeit noch einmal mit dem Hund raus.
Tipp 4: Balance finden
Doch neben den beiden Trainingseinheiten ist die Ernährung ausschlaggebend, sie macht ganze 70 – 80% des Erfolges aus. Und gesund essen heißt nicht, sich die Dinge zu verbieten, die man gerne isst.
Hier ist “Balance” das Zauberwort: in Maßen genießen und sich die Lieblingsspeisen bewusst gönnen.
Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass jeder Körper im Grunde gleich funktioniert. Die Parameter für eine erfolgreiche Diät sind immer die gleichen.
Deshalb haben die beiden Coaches von TnT Fitness eine Methode entwickelt mit der sie auf die individuellen Essensvorlieben ihrer Kunden eingehen – somit ist auch gewährleistet, dass es keine Hau-Ruck-Umstellung des Speiseplans gibt.
Gesunde und glückliche Klienten
Dass diese Strategie voll aufgeht, bekommen die beiden Jungunternehmer zur Genüge bestätigt: “Eine Klientin hat 13 Kilogramm abgenommen und ist im Halbmarathon ihre persönliche Bestzeit gelaufen. Ein anderer Klient hat in 12 Wochen 9 Kilogramm abgenommen und freut sich nun über seine stark verbesserte Körperhaltung” erzählen Striffler und Röske.
Beruflicher Erfolg und Gesundheit sind also doch vereinbar – und mit dem richtigen Coaching ist es leichter, als Sie denken.
Sie fragen sich, ob auch Sie mehr Sport in Ihrem Alltag unterbringen können oder haben generelle Fragen, wie Sie sich fit halten können? Dann schreiben Sie den beiden Experten Timo Striffler und Tobias Röske eine Mail an training@tntfitness.de.
